J’ai toujours été polyvalente dans ma pratique sportive comme dans d’autres domaines de ma vie. J’aime découvrir, m’intéresser à tout un tas de choses différentes, tout comme j’apprécie pratiquer des disciplines sportives qui peuvent sembler à premier abord diamétralement opposées : tout cela jusqu’à ce que je devienne coach et que je me rende compte de la complémentarité de beaucoup d’activités sportives.
« Crossfit, yoga et running »
Quand je raconte les activités physiques que je pratique, les gens ont souvent un regard étonné mais si je vous disais que :
Le yoga me permet d’acquérir une souplesse et une mobilité pour travailler avec des amplitudes complètes sur des mouvements d’haltérophilie au Crossfit
La musculation que je pratique au Crossfit me permet de gagner en force et de réussir un bon nombre de posture en équilibre sur les bras durant un cours de yoga
Le running me permet de travailler mon endurance cardio pour être plus à l’aise sur des wod longs au Crossfit.
Les entraînements courts et de haute intensité au Crossfit entrainent ma capacité à travailler de fractionné en running.
Le travail de renforcement profond qu’offre le yoga traduit ma bonne posture en running.
Les différents exercices de respiration proposés en cours de yoga me permettent de mieux placer mon souffle en running et lorsque j’ai besoin de soulever une charge lourde en musculation/haltérophilie.
Le travail du centre du corps que l’on retrouve en yoga, et aussi en pilates, m’assure un maintien au niveau du périnée et du transverse lors de nombreux impacts en running ou encore au Crossfit.
Il existe tant d’autres d’associations qui peuvent parfois vous interloquer.
Certaines activités physiques comme le renforcement musculaire traditionnel, le pilates, le stretching, sont des pratiques que je nommerais « de base ». Elles peuvent se suffire à elles-mêmes tout comme elles peuvent vous permettre de performer dans d’autres disciplines comme les sports collectifs, la course à pied, le Crossfit etc en évitant au mieux toutes blessures. Selon mon expérience, il est important de trouver un équilibre entre un renforcement musculaire profond pour assurer une bonne posture, un renforcement musculaire « superficiel » dans le but d’acquérir force / puissance / explosivité / endurance musculaire, un bon niveau cardio vasculaire ainsi qu’une souplesse et mobilité qui vous permet de vous mouvoir dans l’espace sans contraintes mécaniques.
Ce fameux équilibre que l’on recherche dépendra évidemment de l’activité dans laquelle vous souhaitez performer. Aussi, il est important de garder à l’esprit que cet équilibre doit vous permettre de pouvoir faire tout ce que vous souhaitez dans votre quotidien. Arrêtons de penser compétition et performance physique avant tout.
Je vous propose quelques idées d'activités sportives complémentaires :
Pilates, Renfo tradi (dos/bas du corps), stretching, yoga
Pilates (Renfo core et dos), stretch, yoga
Renforcement musculaire full body, stretching
Pilates, musculation, stretching/yoga
Renforcement musculaire tradi, running (fractionné), stretching
Mobilité (pour meilleur travail d’appui et de changement de direction), running (fractionné)
Running, Renfo haut du corps, pilates/yoga (core et respi)
Renfo tradi full body et stretching/pilates
Pilates, stretching/yoga
Pilates, renfo tradi dos et bas du corps, stretching/ yoga
Ce ne sont que des recommandations et bien évidemment, en fonction de votre discipline de prédilection, il est pertinent de travailler de manière spécifique. Aussi, chaque activité complémentaire peut être enseignée de manière individuelle en coaching pour être adaptée au mieux et répondre aux demandes de votre activité.
Vous l’aurez compris, tout marche en synergie. D’ailleurs, vous pouvez remarquer que l’on retrouve souvent les disciplines dites douces comme le pilates, le stretching et le yoga. Mais qu’est-ce que les méthodes douces ?